تقویت استخوان با مصرف این خوراکیها
آجیل سرشار از مواد مغذی ضروری، از جمله چربی های سالم، پروتئین، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی است.
آجیل سرشار از مواد مغذی ضروری، از جمله چربی های سالم، پروتئین، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی است.
در صورتی که قصد خرید آجیل عید نوروز را دارید لازم است که قبل از انتخاب با انواع مختلف آجیل به طور کامل و دقیق آشنا شوید.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره خرید آجیل به چند نکته اشاره کرد و گفت: آجیلهایی توصیه میشوند که خام باشند یا حتی الامکان با نمک بو داده نشده باشند. انواعی از آجیلهای موجود در بازار که با سرکه بو داده شده اند نیز میتوانند مصرف شوند.
کمتر از یک ماه به شب یلدا سال 1402، لیستی از قیمت آجیل منتشر شد.
رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی فرد ایفا می کند، زیرا برخی از غذاها به پیشگیری از بیماری های قلبی، سکته قلبی و سایر بیماری ها کمک می کنند.
گردو را به نام "غذای مغز" نیز می شناسند و این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا ۳ فراوان آن می باشد. برای درست عمل کردن مغز، به امگا ۳ نیاز داریم.
اهمیت منیزیم در کنترل اضطراب و استرس به قدری زیاد است که از آن به عنوان مکمل ضد اضطراب یاد شده است. این ماده معدنی نقش بسیار مهمی در بسیاری از واکنشهای بیوشیمیایی بدن از جمله کنترل استرس دارد.
بی خطرترین آجیل ها برای دیابتیها بادام و گردو هستند.
یافته های مطالعات اخیر نشان داد: مصرف روزانه بادام به مدت ۱۲هفته مقاومت به انسولین را کاهش داده، عملکرد پانکراس را بهبود بخشیده و به کنترل سطح گلوکز خون کمک می کند.
بادام هندی حاوی مقدار قابل توجهی مس است که یک ماده معدنی ضروری برای تولید انرژی، رشد مغز و سیستم ایمنی محسوب می شود.